10个秘诀让男人精力旺盛 魅力四射。沈阳京科医院男科介绍关于男性如何来提高性功能

 

　　1.晨练5分钟

 

　　1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，  做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

 

　　2.养成喝水习惯

 

　　处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

 

　　3.讲究吃早餐

 

　　一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维

 

　　4.十点加餐

 

　　十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点后，前一天储存的糖原也差不多用没了。如果你想一天剩下的时间都按原价收费，你就得多吃几顿一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食.

 

　　5.午后喝咖啡

 

　　午餐后，身体的睡眠因子--一种导致睡眠的分子--会增加，使人在喝一小杯咖啡时容易感到困倦。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

 

　　6.多倾诉多纾解

 

　　多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，刢而外向的人精力更足，出这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，刟把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静独处.单独。人们不喜欢社交缺乏渠道来缓解这种压力，时间长了，必然感觉不堪重负。

 

　　7.坐有坐相

 

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

 

　　8.张驰结合

 

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

 

　　9.站起来接电话

 

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑.这个简单的变化能让你几个小时都精力倍增。

 

　　10.边沐浴边唱歌

 

　　沐浴时大声唱歌能促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢。